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Autor: Trignostics
Medizinische Redaktion

Die wichtigsten Vorsorgemaßnahmen bei Grippe und Covid

Beide Erkrankungen, die durch Viren verursacht werden, ähneln sich in vielen Symptomen, aber auch in ihrer Übertragungsweise. Doch wie können wir uns am besten schützen? Welche Maßnahmen helfen wirklich, um gesund durch die kalte Jahreszeit zu kommen? Wir haben die wichtigsten Tipps für Sie zusammengestellt.

1. Hygiene – Das A und O der Vorsorge

Grippe- und Covid-Viren verbreiten sich vor allem durch Tröpfchen in der Luft und durch direkten Kontakt mit kontaminierten Oberflächen. Daher ist es umso wichtiger, auf die richtigen Hygienemaßnahmen zu achten:


  • Händewaschen: Waschen Sie Ihre Hände regelmäßig und gründlich mit Seife für mindestens 20 Sekunden. Das hilft, Viren zu entfernen, bevor sie in Ihren Körper gelangen.
  • Gesicht nicht anfassen: Vermeiden Sie es, sich mit den Händen ins Gesicht zu fassen, besonders in Mund, Nase und Augen.
  • Desinfizieren: Nutzen Sie Handdesinfektionsmittel, vor allem, wenn Sie sich in öffentlichen Verkehrsmitteln oder an Orten mit vielen Menschen aufhalten.
  • Oberflächen reinigen: Achten Sie darauf, regelmäßig Oberflächen wie Türgriffe, Smartphones und Tastaturen zu reinigen – gerade in Gemeinschaftsräumen.

2. Ihr Immunsystem – Ein starkes Abwehrsystem hilft

Ein starkes Immunsystem ist der beste Schutz vor einer Virusinfektion. Es gibt viele Wege, wie Sie Ihre körpereigenen Abwehrkräfte unterstützen können:


  • Ernährung: Eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst und Gemüse liefert wichtige Vitamine und Mineralstoffe, die Ihr Immunsystem stärken.
  • Schlaf: Achten Sie darauf, ausreichend Schlaf (mindestens 7 bis 8 Stunden pro Nacht) zu bekommen. Im Schlaf regeneriert sich der Körper und stärkt seine Abwehrkräfte.
  • Bewegung: Regelmäßige Bewegung an der frischen Luft fördert die Durchblutung und stärkt das Immunsystem. Auch frische Luft ist ein wichtiger Faktor!
  • Stress vermeiden: Zu viel Stress kann das Immunsystem schwächen. Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation können helfen, Stress abzubauen.

3 in 1 Kombitest: Covid-19 & Influenza A+B Antigen

Testen Sie mit nur einem Abstrich, ob eine Infektion mit Covid-19 und Influenza A+B vorliegt. Durch die einfache Handhabung und die wenig invasive Probenabnahme (vorderer Nasenbereich) eignet sich dieser Laientest auch bei sensiblen Personengruppen (zB. Kinder). In nur 10 Minuten hilft Ihnen dieser Test, Gewissheit über eine mögliche Infektion zu erhalten. Der bewährte Antigentest erkennt auch neue Virusvarianten.    Einfache und schnelle Anwendung    Bei Covid-19: 96,99% ( bis CT

3. Impfungen – Ein zusätzlicher Schutz

Die Grippe- und Covid-Impfung bieten einen zusätzlichen Schutz vor schweren Krankheitsverläufen. Obwohl keine Impfung einen 100-prozentigen Schutz garantiert, können sie den Verlauf der Krankheit erheblich mildern:


  • Grippeimpfung: Diese wird besonders für Menschen über 60 Jahre, Schwangere und Personen mit Vorerkrankungen empfohlen. Sie hilft, schwere Verläufe zu vermeiden.
  • Covid-19-Impfung: Auch wenn die Covid-19-Infektion weniger schwerwiegende Auswirkungen hat als zu Beginn der Pandemie, bleibt die Impfung wichtig, um sich vor schweren Verläufen zu schützen und die Ansteckung anderer zu verhindern.

4. Abstand halten und Kontakte reduzieren

Auch wenn wir mittlerweile alle an eine Rückkehr zur Normalität gewöhnt sind, bleibt es in der Erkältungszeit wichtig, den Kontakt zu anderen so gut wie möglich zu reduzieren, um das Risiko einer Ansteckung zu senken:


  • Abstand halten: Versuchen Sie, in der Erkältungs- und Grippesaison Menschenmengen und enge Begegnungen zu vermeiden. Ein Abstand von mindestens 1,5 Metern ist ratsam.
  • Vermeidung von geschlossenen Räumen: Wenn möglich, halten Sie sich in gut belüfteten oder offenen Räumen auf. Frische Luft ist ein natürlicher Feind der Viren.
  • Begrüßung ohne Körperkontakt: Vermeiden Sie das Händeschütteln oder Umarmen. Eine freundliche Geste mit der Hand reicht vollkommen aus.


5. Masken und regelmäßige Tests

In bestimmten Situationen, wie zum Beispiel in öffentlichen Verkehrsmitteln, Arztpraxen oder bei großen Veranstaltungen, kann das Tragen einer Maske sinnvoll sein, um das Risiko einer Ansteckung zu verringern. Zudem können regelmäßige Tests helfen, Infektionen frühzeitig zu erkennen:


  • Maske tragen: In öffentlichen Verkehrsmitteln oder belebten Innenräumen schützt das Tragen einer FFP2- oder OP-Maske vor Tröpfchen, die das Virus übertragen können.
  • Selbsttests: Wenn Sie grippeähnliche Symptome bemerken, kann ein Selbsttest Aufschluss darüber geben, ob es sich um Grippe oder Covid-19 handelt. So können Sie schnell reagieren und sich sowie andere schützen.

6. Bei Symptomen richtig handeln

Sollten Sie trotz aller Vorsorgemaßnahmen Symptome entwickeln, ist es wichtig, schnell und verantwortungsbewusst zu handeln:


  • Zu Hause bleiben: Bei grippeähnlichen Symptomen wie Fieber, Husten oder Schnupfen sollten Sie unbedingt zu Hause bleiben, um andere nicht anzustecken.
  • Arzt konsultieren: Wenn die Symptome stark sind oder sich verschlimmern – etwa bei hohem Fieber, Kurzatmigkeit oder starkem Husten – suchen Sie einen Arzt auf. Lassen Sie sich ggf. auch auf Covid-19 testen, um Klarheit zu bekommen.
  • Ausruhen und Flüssigkeit: Gönnen Sie sich ausreichend Ruhe und trinken Sie viel Wasser oder Tee, um Ihren Körper zu unterstützen.

Fazit: Verantwortungsvoll durch die kalte Jahreszeit

Grippe und Covid-19 sind hochansteckende Krankheiten, die uns in der kalten Jahreszeit begleiten können. Doch mit den richtigen Vorsorgemaßnahmen wie guter Hygiene, einer gesunden Lebensweise, Impfungen und dem richtigen Verhalten können Sie Ihr Risiko deutlich senken. Achten Sie auf sich und andere, und bleiben Sie gesund!


Quellen:

  1. Robert Koch-Institut (RKI): www.rki.de
  2. Weltgesundheitsorganisation (WHO): www.who.int
  3. Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung (BZgA): www.infektionsschutz.de